31. Czy można korzystać z sauny w czasie przeziębienia?

http://www.thestayathomemother.com
http://www.thestayathomemother.com

Ludzie, którzy regularnie korzystają z sauny nie będą łapać przeziębień lub przynajmniej, będzie to mniej prawdopodobne. Są ludzie, którzy po usłyszeniu tego zdania pomyślą, że sauna może zlikwidować już nabyte przeziębienie lub nawet grypę tak, że nie ujawnia się w ogóle.

W większości przypadków nie jest to prawda!

U pacjentów już zainfekowanych korzystanie z gorącej sauny z zimnym bodźcem mogłoby spowodować szczególnie ciężki przebieg choroby. Jeżeli objawy grypy już są, należałoby odwiedzić saunę dopiero wtedy, gdy objawy choroby (gorączka, katar) znikną, tak jak i trwające jeszcze jakiś czas kłopotliwe pocenie, z który usuwane są z organizmu występujące jeszcze substancje zakaźne. Konsekwentnie przestrzeganą zasadą powinno być,

że świeża infekcja i kąpiel w saunie nie idą w parze.

Aby uniknąć takich chorób potrzebna jest sauna regularnie stosowana, co tydzień, ze swoim gorącym i zimnym bodźcem. Wpływ zapobiegawczy sauny zwykle zanika po około tygodniu.

Korzystny wpływ regularnego korzystania z sauny na zapobieganie chorobom daje się zaobserwować zwłaszcza w czasie epidemii grypy. Zostało to naukowo udowodnione przez dr. Hartmanna /4/ i także

potwierdzone w praktyce przez osoby regularnie korzystające z sauny,

które w czasie, gdy infekcja była szeroko rozpowszechniona, nie uległy epidemii grypy.

Badania naukowe dotyczące mierzalnych efektów obniżenia ilości przeziębień pod wpływem sauny i jej ogromnych ekonomicznych korzyści są dostępne w kilku krajach Europy Wschodniej.

Ostatnio przeprowadzone badania w Austrii, przynoszące wiele szczegółów dotyczących zwiększenia odporności organizmu pod wpływem sauny i wyjaśniają szereg praktycznych obserwacji.

32. Czy ludzie cierpiący na reumatyzm mogą korzystać z sauny?

Frau mit RückenschmerzenWielu ludzi uskarża się na ból w czasie poruszania się, a także w czasie odpoczynku, który jest zlokalizowany w stawach, w kręgosłupie lub w mięśniach.

Te dolegliwości są tradycyjnie nazywane reumatycznymi.

W praktyce lekarza domowego, co trzeci lub, co czwarty pacjent cierpi na to schorzenie, więc wśród tych czterech milionów dorosłych korzystających z sauny będą też i tacy. Termin reumatyzm pochodzi od greckiego słowa „rheein”, ponieważ w wielu przypadkach różne stawy są atakowane na przemian.

Nowoczesne badania medyczne ujawniły,

że dolegliwości te mogą być spowodowane przez różne choroby, a „reumatyzm” jest teraz uważany za ogólne określenie chorób o zupełnie różnej diagnozie. Komórki tkanki łącznej zawsze mają największy udział w przyczynach. Praktycznie są one obecne we wszystkich komórkach organizmu, w kościach, chrząstkach, ścięgnach, wiązadłach, mięśniach, a nawet w skórze. Obecnie widzimy różnice pomiędzy zapaleniem reumatycznym, zwyrodnieniem reumatycznym a objawami reumatyzmu niestawowego. Do pierwszego typu należy, oprócz artretyzmu, także choroba Bechterewa kręgosłupa. Do drugiego typu zalicza się stawowe oraz niestawowe typy reumatyzmu, włącznie z chorobami mięśni i ścięgien, tak jak i reumatyzm tkanki podskórnej.

Jeżeli są powikłane zmiany należy zupełnie zaprzestać korzystania z sauny.

kolana_640x0_rozmiar-niestandardowy
Reumatyzm

Ponieważ chorzy są zwykle pod opieką lekarza, decyzja o tym, kiedy sauna może lub powinna być stosowana należy do lekarza.

Na szczęście tylko mały krąg pacjentów odczuwa takie zmiany. Większość pacjentów cierpi na przewlekłą formę choroby, z powikłaniami dotyczącymi nie tylko ukrwienia tkanek i napięcia mięśni, ale też wpływającą na autonomiczny układ nerwowy i na pewne gruczoły produkujące hormony.

W tych przypadkach właściwie zastosowana sauna ma wpływ stymulujący i umiejscawiający.

Próg bólu zwiększa się, mobilność jest ułatwiona i poprawiona. Wśród użytkowników sauny jest, zatem wiele osób, które korzystają z niej jako formy leczenia, ponieważ pomaga im dostarczając ulgi, szczególnie w cierpieniach reumatycznych. W wielu przypadkach nagłe wystąpienie bólu było związane ze zmianą pogody, ochłodzeniem. W czasie sauny organizm uczy się przeciwdziałać oddziaływaniu zimnego bodźca.

33. Którym pacjentom doradza się, a którym nie zezwala się korzystać z sauny?

sauna fińska
sauna fińska

Ludzie, którzy są chorzy i powinni leżeć w łóżku, nie mogą korzystać z sauny. Pacjenci cierpiący na ostre choroby, zwłaszcza związane z występowaniem gorączki, ze stanami zapalnymi organów wewnętrznych, np. serca, naczyń krwionośnych, pacjenci z nie zupełnie wyleczoną gruźlicą płuc, pacjenci z nowotworami, pacjenci z chorobami spazmatycznymi,

nie mogą korzystać z sauny.

W pewnych przypadkach zależy to od ostrości przebiegu choroby, stopnia i stanu choroby, więc decyzje o pozwoleniu na korzystanie z sauny może podjąć tylko lekarz, który opiekuje się chorym.

W przypadkach, gdy np. wysokie ciśnienie krwi jest podatne na zmiany, gorąco sauny w połączeniu z ostrożnym ochładzaniem, ma

dobroczynny wpływ redukujący ciśnienie.

Prof. Halhuber mówi, że są „sercowi pacjenci bez choroby serca”, gdy objawy choroby jeszcze nie uzewnętrzniły się, i osoby takie korzystają z sauny.

Zaburzenia krążenia obwodowego pod wpływem sauny mają tendencję do poprawy. Astmą i bronchitem już zajmowaliśmy się, należy do nich dodać inne chroniczne katary górnych dróg oddechowych (chroniczne przeziębienia i inne), przy których właściwie zastosowana sauna jest zalecana.

W przypadku (nie aktywnego) chronicznego reumatyzmu, jak i w przypadku reumatyzmu mięśni, sauna poprawia, jak już wyjaśniono, mobilność i przynosi ulgę w bólu, to samo stosuje się do chorób stawów i schorzeń dysku międzykręgowego.

Sauna redukuje podatność na zapalenie nerwu i lumbago.

Specjalną uwagę należy zwrócić na żylaki, ponieważ są one bardzo rozpowszechnione. Pacjentom zezwala się na korzystanie z sauny tak długo, jak długo nie występuje krwawienie. Pacjenci ci nie powinni pozwalać swoim nogom zwisać w saunie i bezpośrednio po opuszczeniu gorącej sauny powinni zastosować zimną wodę.

W przypadku otyłości sauna może mieć tylko wspierający wpływ

(usuwanie wody). W przypadku wychudzenia organizmu działa jako pewien czynnik wzmagający apetyt. Sauna może korzystnie wpływać na choroby funkcjonalne związane z rozregulowaniem autonomicznego systemu nerwowego („nerwica żołądka” i „nerwica serca”).

Wspomagający terapię lekami wpływ regularnego korzystania z sauny w przypadku pewnych chorób, nie może zostać niedoceniony. W klinicznych sanatoriach sauna odgrywa ważną rolę. Rozmaitość i wielorakość jej zastosowania wynika z faktu, że sauna nie jest specyficznym remedium.

Sauna tylko pomaga organizmowi w jego wysiłkach, aby pokonać chorobę.

Najwyższą wartość sauny, wśród szerokiego zakresu korzystnych efektów, widzi się w zmaganiu się organizmu z przedchorobowymi zmianami, pierwszymi zwiastunami choroby, które w pewnych warunkach mogą prowadzić bezpośrednio do zagrożenia chorobą. „Kto jest dzisiaj zupełnie zdrowy?” Moglibyśmy zapytać i odnieść to do zagrożenia naszego zdrowia przez warunki i zwyczaje życia. W tym aspekcie chęć korzystania z sauny zwiększa się, coraz więcej ludzi chciałoby wykorzystać jej wpływ na zapobieganie chorobom.

Dzisiaj zwraca się dużą uwagę na psychosomatyczne uwarunkowania chorób, mówi się np. o związkach pomiędzy sferą psychiczną i doświadczeniem z jednej strony, a zdrowiem fizycznym lub chorobą z drugiej. Na te związki sauna ma korzystny wpływ psychologicznie rozluźniający i stymulujący. Jest to, zatem szczególnie zgodne z zasadami terapii i profilaktyki.

34. Jakie są inne istotne elementy korzystania z sauny?

http://www.leksykonmasazu.pl/slowko/zasady-stosowania-masazu-aromaterapeutycznego/114
zasady masażu

Podczas gdy w publicznych saunach fińskich zatrudnione są starsze kobiety, które myją mężczyzn i kobiety korzystające z sauny, (ponieważ oczyszczenie ciała jest uważane przez Finów jako cel sauny), w niemieckich saunach publicznych są w większości zatrudnieni masażyści.

Ze względu na rozpowszechnienie sauny w Niemczech,

ręczny masaż staje się bardzo popularną formą pielęgnowania ciała

i specjalnej terapii. Podczas gdy w szpitalach, sanatoriach i w gabinetach fizykoterapii masaż stosuje się jako zabieg leczniczy, w przypadku sportowców jako czynnik poprawy kondycji, to masaż zdrowych ludzi, jaki przeprowadza się w saunach, oznacza dbanie o ciało w celu poprawy zaopatrzenia tkanek w krew i ich oczyszczenia.

Celem masażu jest, więc zwiększenie oddziaływania sauny.

reumatyzm-5-802018_960x600Głęboko efektywny masaż może być przeprowadzony na mięśniach, które są dobrze rozluźnione przez ciepło. Dzięki masażowi zostają uruchomione płyny tkankowe, razem z osadami i substancjami zakaźnymi. Jest to manifestowane szczególnie intensywnym poceniem się podczas sauny zastosowanej po wcześniejszym masażu. Resztki zastosowanego podczas masażu środka do smarowania nie przeszkadzają poceniu się. Do smarowania skóry w czasie masażu stosowane są naturalne olejki; zaabsorbowana porcja jest korzystna dla skóry.

Innym typem masażu, który jest szeroko stosowany w szpitalach, w szczególności przy kontuzjach sportowców,

a także w przypadku otyłości dla uruchomienia złogów tłuszczu,

jest podwodny masaż strumieniem wodnym. Jest on przeprowadzany w ogromnym basenie, dobrze regulowanym pod względem temperatury. Ciepło, które przechodzi z wody do ciała, sprzyja korzystnym zmianom. Gdyby ta metoda została użyta w połączeniu z sauną, to mogłoby to przeszkadzać rytmicznemu działaniu w saunie układu ciepło/zimny bodziec i mogłoby wpływać na korzyści odnoszone pod wpływem sauny.

Jeżeli zatem, zgodnie z receptą, należy stosować obydwa zabiegi tego samego dnia, to masaż podwodny powinien być przeprowadzany z wyprzedzeniem, a po nim – po 1/4 do 1/2 godz. przerwy – można korzystać z sauny.

Takie samo wyprzedzenie należałoby zastosować przy korzystaniu także z innych typów ciepła.

Na przykład, basen z ciepłą wodą 38’C lub pomieszczenie z parą wodną,

łaźnia parowa
łaźnia parowa

powinno być zastosowane przed sauną. Po ich użyciu, a przed korzystaniem z sauny, należy w sposób dostateczny ochłodzić ciało.

Jeżeli ma się do dyspozycji kryty basen, należy zauważyć, że ciepłe, wilgotne powietrze w pomieszczeniu (często powyżej 28’C) jest tak niekorzystne dla zaopatrzenia organizmu w tlen w czasie sauny jak basen z ciepłą wodą. Pływanie w basenie z ciepłą wodą, które jest zwykle zalecane przy braku wysiłku fizycznego, powinno, zatem zawsze poprzedzać saunę. Pływanie najpierw, potem sauna (bez pływania)!

Generalnie powinniśmy powiedzieć: najpierw wysiłek, potem odnowa,

to jest: najpierw pływanie, gimnastyka, bieganie itd. a potem sauna.

Jeżeli po kąpieli w saunie chcemy skorzystać z solarium lub kąpieli słonecznej, to należy pamiętać, że z powodu utraty zrogowaciałego naskórka skóra stała się bardziej wrażliwa na napromieniowanie.

35. Specjalne rady dla korzystających z sauny po raz pierwszy.

sauna_zartKiedyś wszyscy byliśmy początkującymi i nie zawsze korzystaliśmy z sauny w sposób prawidłowy. Teraz chcielibyśmy, aby ten, kto dopiero uczy się korzystania z sauny, rzeczywiście cieszył się bez ograniczeń jej najlepszymi efektami.

Możliwe, że potrzeba trochę więcej czasu, aby nauczyć się korzystać z sauny.

Nie każdy robi to od razu dobrze. Jeżeli obawiasz się gorąca – może z powodu serca – zapamiętaj, że nawet ludzie cierpiący na zawał są leczeni sauną, aby nie było następnego zawału. Nie ma, zatem powodu, aby obawiać się sauny. Martwienie się mogłoby tylko przyspieszyć twój puls. Wejdź do sauny po zmoczeniu twarzy zimną wodą (z resztą ciała suchą).

To nie temperatura, ale czas męczy twoje serce.

Pozostań, zatem na środkowej ławce. Jeżeli pozostaniesz tam spokojnie bez zbędnych ruchów, a także bez rozmawiania, to 10 minut czasu wcale nie będzie niebezpieczne. W każdym przypadku nie powinieneś przebywać tam krócej niż 8 minut, inaczej nie ogrzejesz się właściwie.

Jeżeli widzisz, że pocisz się tylko trochę,

pomyśl o parowaniu potu (to ochładza twoją skórę – to właśnie czujesz!). Pocenie może być trenowane w ciągu 6 – 10 kąpieli! Po gorącej saunie nie zapomnij o zimnym świeżym powietrzu! Organizm potrzebuje tlenu. Nie martw się, że złapiesz przeziębienie, jeżeli na zewnątrz jest mroźno, pada deszcz lub śnieg. Przeziębienie nie jest możliwe! Jeżeli pot na twojej skórze niepokoi cię w czasie kąpieli na świeżym powietrzu, krótko przedtem polej swoje ciało wodą, która oczywiście powinna być zimna.

Jeżeli myślisz, że na początku nie będziesz tolerować zimnej wody

na całym ciele, to najpierw weź chłodny prysznic, ale nie tak ciepły jak ten, który bierzesz, aby się umyć. Następnie, pozwól wodzie popłynąć po dłoniach, przedramionach i ramionach, na stopy, nogi i uda i szczególnie po twarzy. W czasie kolejnych wizyt w saunie polewaj coraz więcej części swojego ciała, aż polubisz zimną wodę na swoich piersiach, a szczególnie na swoich plecach.

Kiedy wracasz ze świeżego powietrza, to skóra, jej naczynia krwionośne i nerwy potrzebują

w każdym przypadku zastosowania zimnej wody. Basen nie jest obowiązkowy, ale polewanie zimną wodą tak. I nie zapomnij: po każdym zastosowaniu zimnej wody weź kąpiel gorącą! Inny ważny punkt: nie działaj jak „stary wyga”; to mogłaby być kąpiel na sposób rosyjsko-rzymski ( a zatem nie korzystny).

Jeżeli masz jakieś wątpliwości, może z powodu, że jesteś poważnie chory, porozmawiaj o saunie z twoim lekarzem. Jeżeli on nie zna tej broszury, daj mu ją do przeczytania. Zwróć także jego uwagę na specjalną publikację „Die wissenschaftlichen Grundlagen des Saunabades” („Naukowe podstawy kąpieli w saunie”) .

 

Wiadomości na podobny temat: Jak należny korzystać z sauny fińskiej , Zdrowotne wskazania do korzystania z sauny fińskiej,

Przeciwwskazania do korzystania z sauny fińskiej , Przebieg kąpieli w saunie

instrukcja_rysunkowa_sauna_Instrukcja_damska_mala

36. Prawidłowe i nieprawidłowe korzystanie z sauny

sauna_finska_cebrzykKażdy Fin korzysta z sauny, kiedy ma na to ochotę, ponieważ używa jej od wczesnego dzieciństwa. Używa zimnej wody po gorącym, (większość z nich), a czasem bez tego (gorący organizm ochładza się w ciągu 3 – 4 godzin), albo pozostaje w gorącym pomieszczeniu przez normalny czas lub dłuższy okres: 30, 40 minut i dłużej.

Oczywiście, wielu fińskich lekarzy krytykuje każdy niekorzystny typ kąpieli.

W 1974 roku Fińskie Towarzystwo Sauny wraz z profesorami medycyny wydało instrukcję dotyczącą prawidłowego korzystania z sauny, (która w większości jest zgodna z niemiecką, istniejącą od 1950 roku). Jeżeli ludzie nie postępują zgodnie z nią i doznają w saunie jakiejś szkody, to w Finlandii takie przypadki nie wpływają jednak na zmianę dobrego zdania o saunie.

W Niemczech jest inaczej: Powodem, dla którego zalecamy pewien optymalny sposób korzystania z sauny jest to, że czynimy to nie tylko w interesie korzystających z sauny, ale także dla zabezpieczenia dobrej reputacji sauny.

Jak każda dobra rzecz, sauna ma swoich oponentów,

którzy sami nigdy nie korzystali z sauny, ale z wielką emfazą sprzeciwiają się jej? Swoje argumenty podpierają nielicznymi przypadkami, które miały miejsce w saunie.

Jeżeli ludzie dłużej stosują gorący lub zimny bodziec niż jest to korzystne dla ich organizmu, lub łączą saunę z pływaniem, saunę ze spożyciem alkoholu itp.,

to ich zdrowie może ucierpieć,

co nie zawsze jest zauważalne bezpośrednio. Konsekwencjami przesady, np. zbyt wiele etapów sauny, lub błędy np. ciepły prysznic po gorącej saunie, brak kąpieli powietrznej, brak gorącej kąpieli stóp, może spowodować osłabienie lub przeciwnie – nadpobudliwość albo problemy ze spaniem.

Więc dlaczego nie używać sauny w sposób odpowiadający możliwościom dostosowania się naszego organizmu tak, abyśmy mogli cieszyć się nią wiele razy i odczuwać jej trwały korzystny wpływ pomiędzy kolejnymi kąpielami?

Wiadomości na podobny temat: Jak należny korzystać z sauny fińskiej , Zdrowotne wskazania do korzystania z sauny fińskiej,

Przeciwwskazania do korzystania z sauny fińskiej , Przebieg kąpieli w saunie

instrukcja_rysunkowa_sauna_Instrukcja_damska_mala