ABC sauny fińskiej: reguły korzystania z sauny

Tłumaczenie z niemieckiego dla firmy Saunal
Wprowadzenie: dr med. I.Fritzsche i W.Fritzsche
Zawiera przewodnik medyczny pn. „Reguły korzystania z sauny”

Broszurka ta zastępuje „ABC korzystania z sauny”, które zostało wydane w dwudziestu edycjach, w łącznym nakładzie około 500 000 egzemplarzy. Mamy nadzieję, że przy pomocy tej broszury przekonamy wiele ludzi do wartości sauny i korzyści płynących z prawidłowego jej stosowania.Dziękujemy wszystkim tym, którzy pomagali w jej rozpowszechnianiu. Mamy nadzieję, że czytelnicy doświadczą sami na sobie wpływu prawidłowo użytej sauny na zdrowie i samopoczucie po kąpieli.

16. Czy gorące powietrze może być wdychane bez szkody dla organizmu?

Wdychane powietrze, nawet, gdy jest bardzo zimno lub bardzo gorąco, jest nawilżane w górnym odcinku układu oddechowego i dostosowywane do temperatury ciała. W gorącym pomieszczeniu sauny błona śluzowa jamy ustno- nosowo-gardłowej chłodzi wdychane powietrze z 80 – 90’C w dół, prawie do temperatury ciała. Ma to kilka konsekwencji. Zdolne do akomodacji i transportu ogromnych ilości Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

17. Czy gorąca sauna jest niebezpieczna dla skóry?

Niektórzy ludzie mówią, że w czasie korzystania z sauny skóra wysusza się i staje się pomarszczona; inni ostrzegają, że sauna powoduje oparzenia (podobne do odmrożeń). Żadne z tych stwierdzeń nie jest prawdziwe! W czasie korzystania z sauny ciepło dostarczane jest do skóry tak ekstensywnie, że jej temperatura rośnie o 10’K. Wartości powyżej 42’C, przy których Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

18. Czy straty płynów są niebezpieczne dla organizmu?

Korzystający z sauny wydziela 20 – 40 g potu na minutę w gorącej saunie, a w czasie kąpieli z trzema etapami traci 0,5 – 1,5 litra płynów. Badania krwi przeprowadzone w czasie korzystania z sauny wskazały, że większość wydzielonych płynów, pochodzi z krwi, która staje się czasowo bardziej gęsta. Organizm natomiast usiłuje utrzymać możliwie stały Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

19. Dlaczego nie należy spożywać napojów w czasie korzystania z sauny?

Trzeba przyznać, że tylko niewielu użytkowników sauny ma ten zwyczaj, ale nie jest to korzystne. Można to łatwo wyjaśnić. Organizm człowieka jest tak skonstruowany, że każdy pobrany płyn przepływa szybko przez przewód pokarmowy i jest absorbowany przez krew. Jak wiadomo sekrecja potu w saunie prowadzi do pewnego zagęszczenia krwi, które jest wyrównywane przez organizm poprzez Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

20. Czy pacjenci cierpiący na choroby nerek mogą korzystać z sauny?

Każda choroba o ostrym przebiegu, która tak jak i inne choroby o ostrym przebiegu, nie pozwala na korzystanie z sauny, nie będzie tu dyskutowana. Rozważymy tu chroniczne niedomagania nerek oraz tzw. kamienie nerkowe. Razem z potem wydzielany jest także mocznik i stwierdzono, że u ludzi z chronicznymi chorobami nerek ilość mocznika wydzielanego z potem jest Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

21. W jaki sposób wysoka temperatura sauny wpływa na pracę serca?

Pierwsze pytanie, jakie zwykle pada w czasie dyskusji o saunie zawsze dotyczy wysiłku serca. Twierdzenie, że „gorąco powoduje wysiłek serca” wypływa z obserwacji, że w upalne, zwłaszcza wilgotne dni, starsi ludzie chorzy na serce, często cierpią. Jeżeli organizm właściwie reaguje na gorąco, ekstra praca jest faktycznie wymagana od serca. Jeżeli jest bardzo ciepło skóra ma Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

22. Jak ciśnienie krwi zachowuje się w czasie kąpieli w saunie?

Przez ciśnienie krwi generalnie rozumiemy ciśnienie krwi krążącej w arteriach. Ciśnienie krwi zależy od aktywności serca, od kondycji naczyń krwionośnych i od stanu krwi. Organizm zawsze próbuje zapewnić potrzebne ciśnienie odpowiednio do warunków, tak, aby ośrodki życia, zwłaszcza mózg, mogły zostać zaopatrzone w dostateczne ilości krwi. W konsekwencji wartości ciśnienia krwi zmieniają się nawet przy Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

23. Dlaczego ludzie nie doznają w saunie „szoku termicznego”?

Każdego lata, kiedy temperatura powietrza osiąga 30’C i więcej, słyszymy, że ludzie padają pod wpływem gorąca. Nic podobnego nie słyszeliśmy nigdy, jeśli chodzi o saunę, którą stosują miliony ludzi. Dlaczego tak jest? Decydującym czynnikiem jest to, że korzystamy z sauny nago. Nic, oprócz cienkiego płaszcza powietrznego otaczającego naszą skórę, nie przeszkadza parowaniu, odparowywaniu potu na Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

24. Dlaczego ważne są zalecenia stosowania gorących kąpieli stóp?

Gorąca kąpiel stóp jest dla organizmu bardzo ważna. Nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Nasze zalecenia, aby wziąć gorącą kąpiel stóp po zastosowaniu zimnej wody lub po zimnym basenie często spotykają się z odpowiedzią: ” ja nie mam zimnych stóp”. Od dłuższego czasu wiemy, że związki pomiędzy krążeniem w różnych częściach ciała są regulowane Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

25. Czy korzystanie z sauny pomaga w odchudzaniu się?

W czasie korzystania z sauny traci się na wadze, ale nie staje się szczuplejszym. Jak już opisano, strata wody przez gruczoły potowe wynosi 500 do 1500 gramów w ciągu trzech etapów w saunie.Można to stwierdzić po zważeniu się, co czynią prawie wszyscy korzystający z sauny. Ważenie się bez odzieży na bardzo precyzyjnej wadze jest naszym Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

26. Czy kobieta w ciąży może korzystać z sauny?

Znawcy i eksperci sauny są zgodni, co do korzystnych wpływów sauny w okresie ciąży, pisze dr. Hartmann /5/, który badał tę kwestię. Kobiety, które korzystają z sauny regularnie raz w tygodniu w czasie całego okresu ciąży aż do rozwiązania, mają dużo krótszy i łatwiejszy poród. Sauna ma także korzystny wpływ na zdrowie kobiety w czasie Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

27. Czy dzieci mogą korzystać z sauny?

Brak szkodliwego wpływu gorącej sauny na najmłodsze dzieci udowodniono w dwóch fińskich badaniach naukowych , w których także noworodki i dzieci w wieku do jednego roku życia, „kąpały się” przez 15 minut na ławce w saunie. Finowie żyjący na wsi już od wczesnego dzieciństwa nabierają praktycznego doświadczenia w korzystaniu z sauny. Także w Niemczech staje się Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

28. Na co powinien zwracać uwagę sportsmen korzystający z sauny?

Sauna została po raz pierwszy zastosowana i zaczęła być stosowana poza Finlandią w powiązaniu ze sportem. W roku 1924 usłyszano słowo „sauna”, gdy fiński wielki biegacz Paovo Nurmi zafascynował świat sportu. Teraz, poprawianie kondycji przy pomocy sauny nie jest już tylko przywilejem sportowców fińskich. Korzystanie z sauny stało się także regularnym zwyczajem sportowców niemieckich. Nie Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

29. Do jakiego roku życia korzystanie z sauny jest dozwolone?

Mając przykład Finlandii w pamięci, zauważamy, że ludzie wszystkich pokoleń, od niemowląt do bardzo starych ludzi, korzystają tam z sauny. W Finlandii sauna jest używana przede wszystkim tradycyjnie do oczyszczania się. Doświadczenia wykazują, że sauna przystoi także i starszym ludziom. To samo zostało zaobserwowane także w Niemczech. Wiele starych osób w wieku powyżej 70 lat Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej

30. Czy astmatycy tolerują saunę?

Astmatycy cierpią w czasie wilgotnej i ciepłej pogody, czasem mają wtedy większą liczbę ataków, natomiast właśnie saunę tolerują dobrze. W publicznej saunie znajdujemy wielu astmatyków, dla których sauna stała się naturalną rutynową czynnością, którzy uwolnili się od ataków, w wielu przypadkach z tego powodu. W suchym powietrzu sauny mięśnie oskrzeli rozluźniają się pod wpływem wdychanego Czytaj dalej!
Brak komentarzy Więcej