Archiwa tagu: sauna fińska

Sauna fińska, infrared- projekt .Szerokość 220 cm, głębokość 200cm

Poniżej projekt sauny o wymiarach:

szerokość: 220 cm

głębokość:200 cm

wysokość: 210 cm

w długim na 500 cm i szerokim na 240 cm pomieszczeniu.

Nad górną leżanką oraz pod leżankami zainstalowane promienniki podczerwieni (IR) tworzą kącik do kąpieli w promieniach IR (infrared).

Piec elektryczny o mocy 8 kW ze sterownikiem zewnętrznym spełni oczekiwania gorącej kąpieli w saunie fińskiej.

zzeranski7
Sauna fińska 220x200x210 cm
zzeranski4
Sauna z piecem i promiennikami podczerwieni
zzeranski
Sauna firmy Saunal
zzeranski2
Sauna widok z zewnątrz
zzeranski3
Sauna widok z góry

 

 

Zapytaj nas, czy spełnimy Twoje marzenia.

Wypełnij formularz do wstępnej wyceny sauny.

Jesteśmy w stanie sprostać nawet najbardziej wyszukanym zamówieniom, dzięki temu, że posiadamy odpowiednią bazę projektową, wykonawczą i montażową. Doradzamy, projektujemy, wyceniamy i realizujemy każdy, nawet najbardziej skomplikowany projekt sauny.

SAUNA Lepszej nie znajdziesz !

Przeciwwskazania do korzystania z sauny fińskiej

Sauna fińska nie dla wszystkich

Sauna przynosi ukojenie, odpręża i pomaga zwalczać lub łagodzić wiele stanów patologicznych zachodzących w ludzkim ciele. Jednak nie jest ona dla wszystkich. Istnieją przeciwwskazania, których należy przestrzegać.

NIE-używkom
NIE-używkom

Przede wszystkim nawet, jeżeli ktoś jest zupełnie zdrowy, nie może korzystać z sauny fińskiej będąc pod wpływem alkoholu, narkotyków i innych używek. Gorąco panujące w saunie i pocenie się, czyli odprowadzanie wody z krwi może u takich osób spowodować zapaść w krążeniu.

 

Również przeziębienie jest przeciwwskazaniem.

http://www.thestayathomemother.com
http://www.thestayathomemother.com

Ponieważ w saunie nie tylko dochodzi do ogrzania ciała, które może być korzystne, ale również do jego ochłodzenia, co z kolei może zaostrzyć objawy choroby prowadząc do groźniejszych chorób i powikłań. Nie do końca wyleczone choroby górnych dróg oddechowych, również gruźlica, która coraz częściej pojawia się we współczesnym świecie, wykluczają możliwość korzystania z dobrodziejstw sauny.

Jak wiadomo stanów zapalnych nie należy grzać,

bo powoduje to zaostrzenie objawów. Stąd prosty wniosek, że z ciepła sauny nie mogą korzystać osoby ze stanami zapalnymi zarówno mięśni, jak i stawów. Dlatego powikłane choroby reumatyczne są istotnym przeciwwskazaniem, jak również wszelkie zapalenie organów wewnętrznych. Niestety z sauny nie mogą korzystać osoby chore na nowotwory, choć zapewne w sferze psychicznej oddziaływanie sauny mogłoby mieć wręcz zbawienny wpływ.

Wysiłek, który odbył się niedawno również jest czynnikiem wykluczającym

biegaczmożliwość skorzystania z sauny. Należy najpierw doprowadzić tętno do normalnego stanu, by spokojnie móc zregenerować siły w saunie. W przeciwnym wypadku obciążone wysiłkiem serce zostanie jeszcze bardziej obciążone przez konieczność odprowadzenia ciepła ze skóry do wnętrza organizmu, co jest możliwe tylko dzięki rozszerzeniu naczyń krwionośnych i wytężonej pracy serca. W normalnych warunkach nie jest to szkodliwe, jednak po wcześniejszym wysiłku może powodować zaburzenia krążenia szkodliwe dla zdrowia i życia. Szczególną uwagę powinni na to zwrócić sportowcy, którym zaleca się stosowanie sauny w celu regeneracji sił, zahartowania organizmu i zwiększenia jego wydolności. Owszem, sauna tak działa, ale jedynie wtedy, gdy pomiędzy wysiłkiem, a regeneracją jest stosowana przerwa proporcjonalnej długości do przebytego wysiłku.

Pacjenci z żylakami nie powinni korzystać z sauny tylko wtedy,

zylakigdy żylaki krwawią. W innych przypadkach zwiększona wydolność pracy serca, przy równocześnie rozszerzonych naczyniach krwionośnych przynosi ulgę. Nie powinno się tylko dopuszczać do sytuacji, gdy nogi zwisają bezwładnie, a po kąpieli w saunie koniecznie należy zastosować zimną wodę.

Przeciwwskazaniem do korzystania z sauny jest również wycieńczenie

i odwodnienie organizmu. Wypocenie wody i spowodowanie szybszego krążenia krwi może u takich osób mieć katastrofalne skutki.
Każdy, kto chce skorzystać z sauny, a obawia się, czy jego schorzenie nie jest przeciwwskazaniem, powinien porozmawiać na ten temat z lekarzem prowadzącym. Niektóre choroby bowiem wykluczają saunę całkowicie, a niektóre tylko w ostrych przebiegach, a to ocenić może tylko lekarz.
I pamiętać należy jedno. Jak każdy wynalazek cywilizacyjny sauna nie jest groźna. Groźni, i to dla samych siebie, są jedynie ludzie niewłaściwie z niej korzystający.

Opracowano na podstawie medycznego poradnika „Reguły korzystania z sauny”

 

Zdrowotne wskazania do korzystania z sauny fińskiej

Sauna fińska dla szerszej grupy ludzi, niż może się wydawać.

kobieta_cialoWiększości użytkowników saun, oczywiście mowa tu o saunie fińskiej, jako miejscu z gorącym i suchym powietrzem, a nie o kąpielach w parze, nie trzeba przekonywać do jej kojącego i leczniczego wpływu. Ci, którzy korzystają z sauny regularnie doskonale zdają sobie sprawę z tego, że podczas pocenia uwalniają organizm z nagromadzonych toksyn, co korzystanie wpływa na kondycję całego organizmu oraz poprawia wygląd skóry.

Osoby z różnymi dolegliwościami twierdzą, że sauna fińska nie jest dla nich, często mijając się z prawdą.

Nie poszukując wiedzy na ten temat pozbawiają się możliwości odkrycia leczniczego działania sauny. Do jej stosowania wskazań jest bowiem wiele. Przede wszystkim regularne wypacanie szkodliwych substancji z organizmu oraz hartowanie ciała przez przejście wszystkich etapów koniecznych do pełnego odczucia korzyści z sauny, czyli wstępnego obmycia się, osuszenia, następnie wystawienia ciała na działanie ciepłego, suchego powietrza i w końcu jego schłodzenie zimnym powietrzem przez płuca i zimną wodą przez całe ciało zapobiega zapadaniu na przeziębienia. Bardzo przyjemna profilaktyka.

Wiele osób uważa, że kobieta w ciąży nie może korzystać z sauny fińskiej,

http://www.akademiaruchu.com.pl/Yoga-zone/Yoga-dla-kobiet-w-ciazy
www.akademiaruchu.com.pl

że działa tu zasada zgodna z tym, że ciała nie można przegrzewać, bo nastąpi wcześniejszy poród, bądź poronienie.Nic bardziej mylnego. Kobieta, która przed ciążą korzystała z sauny regularnie, a cała ciąża przebiega prawidłowo nadal może korzystać z kąpieli. Poprzez wypacanie kobieta pozbywa się nagromadzonych szkodliwych substancji z własnego ciała, ale również pozbywa się substancji szkodliwych produkowanych przez dziecko. Dzięki temu dużo mniej odczuwa ciążowe dolegliwości, takie jak mdłości, wymioty czy ogólne złe samopoczucie. Rozluźnienie w saunie wpływa też na poród. Kobiety regularnie korzystające z saun rodzą łatwiej i szybciej.Podczas korzystania z sauny serce musi pracować szybciej, by przetransportować ciepło z powierzchni skóry do wnętrza ciała.

Jest to utożsamiane z tym, że serce się męczy i jest to kolejny błąd.

serceSerce bowiem pompuje zwiększoną ilość krwi, ale do rozszerzonych naczyń krwionośnych, dodatkowo jest lepiej odżywione dzięki bardziej efektywnej pracy. Dlatego korzystanie z saun zaleca się osobom po zawale, już w pierwszej fazie rehabilitacji.
Bliskie sercu jest oczywiście ciśnienie krwi, które od jego pracy bezpośrednio zależy. W przypadkach niskiego lub zbyt wysokiego ciśnienia w stosunku do średnich wartości nie ma przeciwwskazań do korzystania z sauny. Udowodniono, że niskie ciśnienie podnosi się, a wysokie obniża pod wpływem ciepła sauny, natomiast ciśnienie w granicach normy zmienia się tylko nieznacznie. Pamiętać jednak należy, że osoby z wysokim ciśnieniem nie powinny korzystać z basenu w fazie ochładzania ciała, gdyż mogę spowodować znaczny wzrost wartości ciśnienia. Z kolei gorąca kąpiel stóp przywraca ciśnienie do wartości nominalnej. Warto pamiętać, że sauna nie jest w tym przypadku sposobem na wyleczenie, a jedynie przynosi ulgę.

Sauna fińska może uwolnić od astmy.

astmaWynika to z tego, że pod wpływem ciepłego i suchego powietrza oskrzela ulegają rozluźnieniu, a przez to rozszerzeniu, przez co nie powstają spazmy prowadzące do ataków. Dodatkową korzyścią dla astmatyków jest faza chłodzenia organizmu. Nie wpływa ona co prawda na poprawę oddychania, ale pomaga w sposób regularny hartować organizm i przystosować go do zimnego powietrza, które astmatykom widocznie szkodzi. W związku z tym nawet w okresie jesienno zimowym astmatycy czują się dobrze i rzadziej zapadają na przewlekłe choroby układu oddechowego.

Bardzo podobne zjawisko zachodzi przy chorobach reumatycznych bez powikłań.

Chorzy często skarżą się, że pod wpływem zimna ich dolegliwości narastają. W związku z tym ciepło sauny pomaga im w rozluźnieniu mięśni, ogrzaniu chorych miejsc i poprawie ogólnego samopoczucia. Natomiast zimno ostatniej fazy pomaga przyzwyczajać organizm do chłodu.
Osoby chore na nerki również powinny korzystać z sauny, ponieważ podczas pocenia się z organizmu wydalane jest dziesięć razy więcej mocznika, niż z moczem, co powoduje poprawę pracy nerek dzięki ich mniejszemu obciążeniu. Przy czym pamiętać należy o gorącej kąpieli stóp po skorzystaniu z sauny.
Najważniejsze na koniec.

Nie ma limitu wieku jeśli chodzi o korzystanie z sauny fińskiej.

nad-piecemMogą z niej korzystać zarówno dzieci, które w ten sposób uczą się dobrych nawyków czystości, a także, jak należy korzystać z wody przy okazji mając z tego świetną zabawę. Ale mogą z niej korzystać również osoby w podeszłym wieku, które odczuwają ulgę w wielu opisanych dolegliwościach pod wpływem ciepła i usuwania toksycznych substancji z organizmu pod wpływem pocenia się. Jednak dla nich jest to również miejsce spotkań z innymi ludźmi, metoda na wyjście z domu i zajęcie czasu, co ma szalenie istotny wpływ na poprawę ich samopoczucia psychicznego.

Opracowano na podstawie medycznego poradnika „Reguły korzystania z sauny”

 

Łaźnia parowa i łaźnia rzymska a sauna fińska – budowa.

ogrzewanie_lazniW przypadku łaźni parowej duże znaczenie ma para wodna, która nagrzewa pomieszczenie do 60 stopni Celsjusza. Łaźnia parowa to pomieszczenie wyłożone mozaiką szklaną , często wyposażone w natrysk (słuchawka prysznicowa),  Parę wytwarza generator pary umieszczony w sąsiednim pomieszczeniu, który za pośrednictwem dysz i wentylatora  wdmuchuje parę do łaźni parowej.

Łaźnia rzymska wygląda nieco inaczej to kompleks pomieszczeń. Obok łaźni parowej ,są natryski, sala z gorącym i suchym powietrzem oraz baseny do pływania z zimną oraz z ciepłą wodą. Znajduje się tu również specjalna sala do masażu.

Sauna fińska łączy ze sobą efekty działania suchego powietrza oraz wilgoci w postaci pary wodnej (gdy polewamy rozgrzane kamienie ułożone w piecu saunowym). Zbudowana jest z naturalnego drewna (panele boazeryjne). Listwy połączone są bez używania jakichkolwiek klei czy innych środków chemicznych, które pod wpływem gorącego powietrza (ok 80-100 stopni Celsjusz) mogłyby zaszkodzić użytkownikowi.

Sauna fińska i sauna infrared w jednej kabinie.

 

Sauna w Hotelu Oesterreich
Sauna w Hotelu Oesterreich

Każdy z nas uwielbia ciepło, uwielbiamy lato, słońce, opalanie, uwielbiamy wysokie temperatury powietrza. Już teraz każdy może mieć te wszystkie przyjemności w swoim domu, każdego dnia, przez cały rok.

Sauna marzy się chyba każdemu z nas. Ciepło wpływa bardzo korzystnie na ciało człowieka. Czujemy się wypoczęci i zrelaksowani, dlatego tak wiele osób, chodzi do parków wodnych i ośrodków fitness, aby skorzystać z sauny.

A możesz mieć to wszystko w swoim domu.

Masz miejsce w swoim mieszkaniu? A może masz jakieś wolne pomieszczenie? Skontaktuj się z Nami – zaplanujemy i zagospodarujemy je na Twoją oazę zdrowia i relaksu- saunę.

Ale, którą saunę wybrać?

images (5)

Sauna fińska, charakteryzuje się przede wszystkim wysoką temperaturą kąpieli, pobudza krążenie krwi i oczyszcza ciało z toksyn poprzez zdrowy pot.

Infrared sauny z kolei, charakteryzują się niska temperaturą wydzielaną przez promienie IR, które działają bardzo korzystnie na mięśnie człowieka, pobudzając je do działania.

 

A może obydwa rodzaje saun w jednej kabinie?

Nie ma problemu. W jednej kabinie zamontujemy piec do sauny oraz promienniki podczerwieni i będzie można używać  albo saunę fińska albo saunę infrared.

Sauna domowa, to idealny sposób na to, by we własnym domowym zaciszu zadbać o swoje ciało i duszę.

Pomożemy spełnić Twoje marzenia. Obejrzyj naszą ofertę, zadaj pytania. Zapraszamy

products-7Inne tematyczne wpisy:

Ciepły dar dla każdego, czyli tradycja walczy z nowoczesnością. Sauna fińska kontra sauna infrared.

sauna infrared

sauna fińska

Czy warto skorzystać z sauny?

instrukcja_rysunkowa_sauna_

Sauna jest wynalazkiem fińskim , która pozytywnie wpływa na nasz organizm. Zdobyła popularność na całym świecie właśnie dzięki jej zdrowotnym i relaksującym właściwościom. Poprawnie korzystając z sauny możemy poprawić kondycję naszej skóry – gorące powietrze idealnie oczyszcza pory i działa niczym detoks. Skóra staje się jędrna i nawilżona – cellulit u kobiet również może pójść w niepamięć !

W okresie jesienno- zimowym warto skorzystać z sauny, bowiem możemy wzmocnić własną odporność na zimno i choroby sezonowe, takie jak katar czy nawet grypa.

Nie zapominaj jednak o poprawnym użytkowaniu sauny – rób kilka sesji, po których korzystaj z zimnej wody, by zahartować organizm. Pamiętaj, by nie doprowadzić do przegrzania i uważaj, by nie doprowadzić do omdlenia.

Korzystanie z sauny fińskiej powinno odbywać się na miarę własnych możliwości. Sauna jest wspaniałym miejscem, by odpocząć od stresu codziennego dnia i, co więcej, by uzyskać lepszą kondycję organizmu i naszej cery!

Cudowna sprawą jest posiadanie własnej domowej sauny. Sprawdź  jakie to łatwe www.saunal.pl

Ciepły dar dla każdego, czyli tradycja walczy z nowoczesnością. Sauna fińska kontra sauna infrared.

Sauna jest miejscem, gdzie panuje określona temperatura i wilgotność dla danego typu. Tak można określić ten fiński produkt najkrócej, mieszcząc w nim opis wszystkich podtypów istniejących saun. Jednak w żaden sposób nie wyczerpie to tematu i nie daje obrazu wszystkiego, co sauny sobą reprezentują.

Jedną z popularniejszych saun jest sauna fińska, a z kolei ostatnio najmodniejsze są sauny infrared.

Już sama nazwa sugeruje, że czymś się różnią. Czym?

sauna
sauna fińska

Klasyczna sauna fińska to drewniany,wolnostojący budynek, zbudowany zazwyczaj blisko zbiornika wodnego. Temperatura w niej wynosi około 70-110°C i jest efektem nagrzewania piecem opalanym drewnem, choć teraz często zastępowany jest piecem elektrycznym. Wilgotność rzędu 25-40% otrzymuje się polewając kamienie wodą.

Osoby korzystające mogą leżeć na kilku kondygnacjach, oczywiście im wyżej ktoś się znajdzie, tym wyższej temperatury może się spodziewać. Seans trwający 8-12 minut rozgrzewa ciała od wewnątrz. Po cyklu dwóch, trzech powtórzeń grzania ciała i chłodzenia pod zimnym prysznicem lub w zimnej wodzie jeziora, można uznać seans za zakończony. Odpoczynek powinien trwać około 15 minut.

sauna_finska_lezanki
Źródłem ciepła w saunie fińskiej jest piec z dużą ilością specjalnych kamieni.

Regularne korzystanie z sauny fińskiej wpływa korzystnie na układ krążenia, trenując go i wzmacniając odporność. Dla miłośników sauny fińskiej najlepszą wiadomością będzie to, że w domu można zamontować małą kabinę sauny fińskiej, gdzie można siedzieć i korzystać z cieplnego daru, oczywiście po wzięciu pod uwagę obostrzeń zdrowotnych. Wymagane jest napięcie 400V, uziemienie i prąd trójfazowy.

Istnieje również rozwiązanie łączące niesamowitą moc sauny tradycyjnej z nowoczesnością, coś, co pozwala większej liczbie osób korzystać z dobroczynnego działania ciepła jest to sauna infrared (inra-red).

 

sauna infrared
sauna infrared

Sauna infrared również zbudowana jest z drewna, wszak jest sauną. Różnice jednak pojawiają się już w zakresie temperatur i wilgotności. W saunie tego typu temperatura waha się od 30-50°C i, jak w każdej saunie, zależy od ustawień i preferencji. Natomiast wilgotność mieści się w granicach 5-25%.

Ciepło uzyskuje się również inną drogą, niż w tradycyjnej saunie fińskiej. Zamiast pieca wykorzystuje się tutaj promienniki podczerwieni, które produkują bezpieczną, bo bez promieniowania UV, energię podczerwoną. Właśnie dlatego sauny te często nazywane są saunami na podczerwień.

sauna infrared
Promienniki podczerwieni są źródłem ciepła w saunie infrared.

Temperatura powietrza jest drugorzędna, ponieważ promieniowanie penetruje skórę i nagrzewa ją od zewnątrz na głębokość 4 milimetrów. Dzięki takiemu zakresowi temperatur z sauny infrared, w przeciwieństwie do sauny fińskiej, mogą korzystać osoby starsze i z problemami krążeniowymi. Dla nich będzie to świetny sposób na rozgrzanie mięśni i stawów, odprężenie i relaks, czyli swego rodzaju odnowę biologiczną. W saunie infrared rozszerzeniu ulegają kanały limfatyczne. Czas nagrzewania nie powinien być dłuższy niż 20 minut, a czas odpoczynku nie dłuższy niż godzina,

Coraz więcej osób decyduje się na zbudowanie w domu kabiny infrared. Zajmuje ona stosunkowo niewiele miejsca, nie potrzebuje specjalnego pieca, gdyż wystarczy podłączyć ją do zasilania elektrycznego z napięciem 230V, konieczne jest uziemienie dla bezpieczeństwa użytkowania. I można cieszyć się kojącym ciepłem. Dodatkowo niższa temperatura i wilgotność, niż w saunie fińskiej, poszerza liczbę osób, które mogą z niej korzystać. Mała kabina, oczywiście wykonana z drewna, letni prysznic zamiast jeziorka i w zaciszu domowym można cieszyć się dobrodziejstwami sauny.

Rożnicę między sauną fińską a sauną infrared

Saunaźródło ciepłatemperatura w sauniewilgotność w saunieczas kąpieliilość cykli kąpieli w saunieodpoczynek
sauna fińskapiec70-100o C25-40%8-12 minut2 lub 3 razy15 minut
sauna infraredpromienniki podczerwieni30-50oC5-25%20 minut1 raz50-60 minut

Sauna fińska (piec) i sauna infrared (promienniki podczerwieni) w jednej kabinie.
Sauna fińska (piec) i sauna infrared (promienniki podczerwieni) w jednej kabinie.

Którą saunę wybrać ?

Jeżeli nie można się zdecydować lub powstaje konflikt miedzy użytkownikami, ponieważ jedno lubi gorąco (sauna fińska) a drugi umiarkowane temperatury (sauna infrared) nic nie stoi na przeszkodzie, aby mieć obydwa rodzaje kąpieli w jednej kabinie sauny.

Czytaj więcej …

1. Co to jest sauna?

sauna_basen

To obce, ale ładnie brzmiące słowo sauna, pochodzi z języka fińskiego. Oznacza ono pewnego typu kąpiel, od wielu wieków szeroko rozpowszechnioną w Finlandii, gdzie niemal wszędzie, w pobliżu licznych jezior, rzek, na wybrzeżach bałtyckich zatok, można znaleźć małe, kąpielowe domki, o których tak dziwne rzeczy są opowiadane.
Gdy ten rodzaj kąpieli upowszechnił się w Niemczech i w innych krajach, zostało też z nim przyswojone określenie sauna.

Mówimy „korzystać z sauny”

-to jest z kąpieli w saunie, „iść do sauny” -to jest do pomieszczenia sauny, lub „kupić saunę„. W tym ostatnim przypadku myślimy o drewnianej kabinie, która jest istotną i specyficzną częścią składową tego typu kąpieli. Użyte do wyposażenia sauny drewno, rozgrzane do niezwykle wysokich, typowych dla sauny temperatur od 60 do 100’C, nie oparzy nikogo. Jednocześnie, powietrze powinno pozostać suche tak, aby pot mógł zawsze odparować.

Parowaniu towarzyszy efekt ochładzania, dzięki któremu skóra nie staje się zbyt gorąca. Jeżeli to ochładzanie zostaje przerwane wskutek wzrostu wilgotności powietrza, to pociąga to za sobą okresowe dodatkowe podniesienie temperatury ciała.

W drugiej fazie kąpieli następuje celowe ochładzanie rozgrzanego organizmu. Płuca są szybko chłodzone zimnym, świeżym powietrzem (kąpiel powietrzna), a skóra zimną wodą, czasami śniegiem.

Sauna jest, zatem kąpielą

z zastosowaniem kontrastowych środków: ogrzewania w gorącym i suchym powietrzu w kabinie sauny oraz chłodzenia zimnym, świeżym powietrzem lub zimną wodą. W procesie uaktywniania organizmu, faza odświeżająca w postaci ochładzania jest nie mniej ważna niż rozluźniające i kojące ogrzewanie ciała.

Dwie fazy kąpieli, tzn. ogrzewanie z poceniem się i zastosowane po nich celowe ochładzanie ciała, nazywane są często etapem. Kąpiel w saunie powinna składać się przynajmniej z jednego etapu. Osoby, przyzwyczajone do korzystania z sauny zwykle powtarzają etap trzykrotnie. Jeżeli taka kąpiel przebiega spokojnie i bez zakłóceń to trwa od półtorej do dwóch godzin.

Podobne tematy:

Czy istnieją inne kąpiele podobne do sauny?

Od jak dawna stosowana jest sauna?

Ile jest saun?

2. Czy istnieją inne kąpiele podobne do sauny?

 

sauna_piecpolewaAktualnie nie ma takich kąpieli, które w swojej naturze i w efektach byłyby zbliżone do sauny. Często jednak ludzie nadużywają określenia „sauna” i korzystając z dobrej reputacji oferują coś, co nie ma z sauną nic wspólnego.

Czasem oferuje się kąpiel rosyjsko-rzymską, która zdecydowanie różni się od sauny. Rosyjska kąpiel nazywana w kraju swego pochodzenia „bania”, jest kąpielą w powietrzu nasyconym gorącą parą wodną. Dzięki dużej wilgotności powietrze osiąga temperaturę 45’C.Tradycyjne kąpiele rzymskie są kąpielami w gorącym powietrzu, którego temperatura zwykle wynosi 50 do 60’C. To, co my nazywamy kąpielą rosyjsko-rzymską, jest kombinacją trzech pomieszczeń z różnymi temperaturami (50′, 60′, para wodna) i basenów z zimną i gorącą wodą.

Od kiedy zniesiono w Niemczech dofinansowanie takich kąpieli z ubezpieczenia zdrowotnego, szybko spada liczba osób z nich korzystających. Eksperci są z takiej sytuacji zadowoleni, bo uważają tę kąpiel za mało korzystną dla organizmu. Zastosowana w tej kąpieli szybka zmiana różnego rodzaju ciepła, zmusza do większego wysiłku niż w przypadku prawidłowo dozowanego ciepła sauny.

Inny typ kąpieli, określany pojęciem „bio-sauna”, wykorzystywał urządzenie wytwarzające temperaturę 50’C, generując zmienne pole magnetyczne i pewien rodzaj promieniowania. Zostało ono jednak zabronione ze względu na szkodliwe oddziaływanie na zdrowie. Tego typu wynalazki nie są ani „biologiczne” ani nie są też sauną.

W ostatnich kilku stuleciach pojawiały się czasami kabiny do pocenia się, przeznaczone dla pojedynczych osób, które mogły w nich siedzieć jak w wannie, z głową wystawioną na zewnątrz. Określenie tego urządzenia pojęciem „sauna”, nawet z dodatkiem „domowa”, jest wprowadzaniem w błąd. Badania naukowe jasno dowiodły, ze nie spełniają one żadnych wymagań stawianych saunie i nie dają korzyści takich jak sauna.

Źródło: Przewodnik medyczny „Reguły korzystania z sauny”dr med. I.Fritzsche i W.Fritzsche

Podobne tematy:
Co to jest sauna?
Od jak dawna stosowana jest sauna?
Ile jest saun?
Jaki jest cel kąpieli w saunie?

33. Którym pacjentom doradza się, a którym nie zezwala się korzystać z sauny?

sauna fińska
sauna fińska

Ludzie, którzy są chorzy i powinni leżeć w łóżku, nie mogą korzystać z sauny. Pacjenci cierpiący na ostre choroby, zwłaszcza związane z występowaniem gorączki, ze stanami zapalnymi organów wewnętrznych, np. serca, naczyń krwionośnych, pacjenci z nie zupełnie wyleczoną gruźlicą płuc, pacjenci z nowotworami, pacjenci z chorobami spazmatycznymi,

nie mogą korzystać z sauny.

W pewnych przypadkach zależy to od ostrości przebiegu choroby, stopnia i stanu choroby, więc decyzje o pozwoleniu na korzystanie z sauny może podjąć tylko lekarz, który opiekuje się chorym.

W przypadkach, gdy np. wysokie ciśnienie krwi jest podatne na zmiany, gorąco sauny w połączeniu z ostrożnym ochładzaniem, ma

dobroczynny wpływ redukujący ciśnienie.

Prof. Halhuber mówi, że są „sercowi pacjenci bez choroby serca”, gdy objawy choroby jeszcze nie uzewnętrzniły się, i osoby takie korzystają z sauny.

Zaburzenia krążenia obwodowego pod wpływem sauny mają tendencję do poprawy. Astmą i bronchitem już zajmowaliśmy się, należy do nich dodać inne chroniczne katary górnych dróg oddechowych (chroniczne przeziębienia i inne), przy których właściwie zastosowana sauna jest zalecana.

W przypadku (nie aktywnego) chronicznego reumatyzmu, jak i w przypadku reumatyzmu mięśni, sauna poprawia, jak już wyjaśniono, mobilność i przynosi ulgę w bólu, to samo stosuje się do chorób stawów i schorzeń dysku międzykręgowego.

Sauna redukuje podatność na zapalenie nerwu i lumbago.

Specjalną uwagę należy zwrócić na żylaki, ponieważ są one bardzo rozpowszechnione. Pacjentom zezwala się na korzystanie z sauny tak długo, jak długo nie występuje krwawienie. Pacjenci ci nie powinni pozwalać swoim nogom zwisać w saunie i bezpośrednio po opuszczeniu gorącej sauny powinni zastosować zimną wodę.

W przypadku otyłości sauna może mieć tylko wspierający wpływ

(usuwanie wody). W przypadku wychudzenia organizmu działa jako pewien czynnik wzmagający apetyt. Sauna może korzystnie wpływać na choroby funkcjonalne związane z rozregulowaniem autonomicznego systemu nerwowego („nerwica żołądka” i „nerwica serca”).

Wspomagający terapię lekami wpływ regularnego korzystania z sauny w przypadku pewnych chorób, nie może zostać niedoceniony. W klinicznych sanatoriach sauna odgrywa ważną rolę. Rozmaitość i wielorakość jej zastosowania wynika z faktu, że sauna nie jest specyficznym remedium.

Sauna tylko pomaga organizmowi w jego wysiłkach, aby pokonać chorobę.

Najwyższą wartość sauny, wśród szerokiego zakresu korzystnych efektów, widzi się w zmaganiu się organizmu z przedchorobowymi zmianami, pierwszymi zwiastunami choroby, które w pewnych warunkach mogą prowadzić bezpośrednio do zagrożenia chorobą. „Kto jest dzisiaj zupełnie zdrowy?” Moglibyśmy zapytać i odnieść to do zagrożenia naszego zdrowia przez warunki i zwyczaje życia. W tym aspekcie chęć korzystania z sauny zwiększa się, coraz więcej ludzi chciałoby wykorzystać jej wpływ na zapobieganie chorobom.

Dzisiaj zwraca się dużą uwagę na psychosomatyczne uwarunkowania chorób, mówi się np. o związkach pomiędzy sferą psychiczną i doświadczeniem z jednej strony, a zdrowiem fizycznym lub chorobą z drugiej. Na te związki sauna ma korzystny wpływ psychologicznie rozluźniający i stymulujący. Jest to, zatem szczególnie zgodne z zasadami terapii i profilaktyki.

34. Jakie są inne istotne elementy korzystania z sauny?

http://www.leksykonmasazu.pl/slowko/zasady-stosowania-masazu-aromaterapeutycznego/114
zasady masażu

Podczas gdy w publicznych saunach fińskich zatrudnione są starsze kobiety, które myją mężczyzn i kobiety korzystające z sauny, (ponieważ oczyszczenie ciała jest uważane przez Finów jako cel sauny), w niemieckich saunach publicznych są w większości zatrudnieni masażyści.

Ze względu na rozpowszechnienie sauny w Niemczech,

ręczny masaż staje się bardzo popularną formą pielęgnowania ciała

i specjalnej terapii. Podczas gdy w szpitalach, sanatoriach i w gabinetach fizykoterapii masaż stosuje się jako zabieg leczniczy, w przypadku sportowców jako czynnik poprawy kondycji, to masaż zdrowych ludzi, jaki przeprowadza się w saunach, oznacza dbanie o ciało w celu poprawy zaopatrzenia tkanek w krew i ich oczyszczenia.

Celem masażu jest, więc zwiększenie oddziaływania sauny.

reumatyzm-5-802018_960x600Głęboko efektywny masaż może być przeprowadzony na mięśniach, które są dobrze rozluźnione przez ciepło. Dzięki masażowi zostają uruchomione płyny tkankowe, razem z osadami i substancjami zakaźnymi. Jest to manifestowane szczególnie intensywnym poceniem się podczas sauny zastosowanej po wcześniejszym masażu. Resztki zastosowanego podczas masażu środka do smarowania nie przeszkadzają poceniu się. Do smarowania skóry w czasie masażu stosowane są naturalne olejki; zaabsorbowana porcja jest korzystna dla skóry.

Innym typem masażu, który jest szeroko stosowany w szpitalach, w szczególności przy kontuzjach sportowców,

a także w przypadku otyłości dla uruchomienia złogów tłuszczu,

jest podwodny masaż strumieniem wodnym. Jest on przeprowadzany w ogromnym basenie, dobrze regulowanym pod względem temperatury. Ciepło, które przechodzi z wody do ciała, sprzyja korzystnym zmianom. Gdyby ta metoda została użyta w połączeniu z sauną, to mogłoby to przeszkadzać rytmicznemu działaniu w saunie układu ciepło/zimny bodziec i mogłoby wpływać na korzyści odnoszone pod wpływem sauny.

Jeżeli zatem, zgodnie z receptą, należy stosować obydwa zabiegi tego samego dnia, to masaż podwodny powinien być przeprowadzany z wyprzedzeniem, a po nim – po 1/4 do 1/2 godz. przerwy – można korzystać z sauny.

Takie samo wyprzedzenie należałoby zastosować przy korzystaniu także z innych typów ciepła.

Na przykład, basen z ciepłą wodą 38’C lub pomieszczenie z parą wodną,

łaźnia parowa
łaźnia parowa

powinno być zastosowane przed sauną. Po ich użyciu, a przed korzystaniem z sauny, należy w sposób dostateczny ochłodzić ciało.

Jeżeli ma się do dyspozycji kryty basen, należy zauważyć, że ciepłe, wilgotne powietrze w pomieszczeniu (często powyżej 28’C) jest tak niekorzystne dla zaopatrzenia organizmu w tlen w czasie sauny jak basen z ciepłą wodą. Pływanie w basenie z ciepłą wodą, które jest zwykle zalecane przy braku wysiłku fizycznego, powinno, zatem zawsze poprzedzać saunę. Pływanie najpierw, potem sauna (bez pływania)!

Generalnie powinniśmy powiedzieć: najpierw wysiłek, potem odnowa,

to jest: najpierw pływanie, gimnastyka, bieganie itd. a potem sauna.

Jeżeli po kąpieli w saunie chcemy skorzystać z solarium lub kąpieli słonecznej, to należy pamiętać, że z powodu utraty zrogowaciałego naskórka skóra stała się bardziej wrażliwa na napromieniowanie.

36. Prawidłowe i nieprawidłowe korzystanie z sauny

sauna_finska_cebrzykKażdy Fin korzysta z sauny, kiedy ma na to ochotę, ponieważ używa jej od wczesnego dzieciństwa. Używa zimnej wody po gorącym, (większość z nich), a czasem bez tego (gorący organizm ochładza się w ciągu 3 – 4 godzin), albo pozostaje w gorącym pomieszczeniu przez normalny czas lub dłuższy okres: 30, 40 minut i dłużej.

Oczywiście, wielu fińskich lekarzy krytykuje każdy niekorzystny typ kąpieli.

W 1974 roku Fińskie Towarzystwo Sauny wraz z profesorami medycyny wydało instrukcję dotyczącą prawidłowego korzystania z sauny, (która w większości jest zgodna z niemiecką, istniejącą od 1950 roku). Jeżeli ludzie nie postępują zgodnie z nią i doznają w saunie jakiejś szkody, to w Finlandii takie przypadki nie wpływają jednak na zmianę dobrego zdania o saunie.

W Niemczech jest inaczej: Powodem, dla którego zalecamy pewien optymalny sposób korzystania z sauny jest to, że czynimy to nie tylko w interesie korzystających z sauny, ale także dla zabezpieczenia dobrej reputacji sauny.

Jak każda dobra rzecz, sauna ma swoich oponentów,

którzy sami nigdy nie korzystali z sauny, ale z wielką emfazą sprzeciwiają się jej? Swoje argumenty podpierają nielicznymi przypadkami, które miały miejsce w saunie.

Jeżeli ludzie dłużej stosują gorący lub zimny bodziec niż jest to korzystne dla ich organizmu, lub łączą saunę z pływaniem, saunę ze spożyciem alkoholu itp.,

to ich zdrowie może ucierpieć,

co nie zawsze jest zauważalne bezpośrednio. Konsekwencjami przesady, np. zbyt wiele etapów sauny, lub błędy np. ciepły prysznic po gorącej saunie, brak kąpieli powietrznej, brak gorącej kąpieli stóp, może spowodować osłabienie lub przeciwnie – nadpobudliwość albo problemy ze spaniem.

Więc dlaczego nie używać sauny w sposób odpowiadający możliwościom dostosowania się naszego organizmu tak, abyśmy mogli cieszyć się nią wiele razy i odczuwać jej trwały korzystny wpływ pomiędzy kolejnymi kąpielami?

Wiadomości na podobny temat: Jak należny korzystać z sauny fińskiej , Zdrowotne wskazania do korzystania z sauny fińskiej,

Przeciwwskazania do korzystania z sauny fińskiej , Przebieg kąpieli w saunie

instrukcja_rysunkowa_sauna_Instrukcja_damska_mala