35. Specjalne rady dla korzystających z sauny po raz pierwszy.
Kiedyś wszyscy byliśmy początkującymi i nie zawsze korzystaliśmy z sauny w sposób prawidłowy. Teraz chcielibyśmy, aby ten, kto dopiero uczy się korzystania z sauny, rzeczywiście cieszył się bez ograniczeń jej najlepszymi efektami.
Jeżeli myślisz, że na początku nie będziesz tolerować zimnej wody
na całym ciele, to najpierw weź chłodny prysznic, ale nie tak ciepły jak ten, który bierzesz, aby się umyć. Następnie, pozwól wodzie popłynąć po dłoniach, przedramionach i ramionach, na stopy, nogi i uda i szczególnie po twarzy. W czasie kolejnych wizyt w saunie polewaj coraz więcej części swojego ciała, aż polubisz zimną wodę na swoich piersiach, a szczególnie na swoich plecach.
Kiedy wracasz ze świeżego powietrza, to skóra, jej naczynia krwionośne i nerwy potrzebują
w każdym przypadku zastosowania zimnej wody. Basen nie jest obowiązkowy, ale polewanie zimną wodą tak. I nie zapomnij: po każdym zastosowaniu zimnej wody weź kąpiel gorącą! Inny ważny punkt: nie działaj jak „stary wyga”; to mogłaby być kąpiel na sposób rosyjsko-rzymski ( a zatem nie korzystny).
Jeżeli masz jakieś wątpliwości, może z powodu, że jesteś poważnie chory, porozmawiaj o saunie z twoim lekarzem. Jeżeli on nie zna tej broszury, daj mu ją do przeczytania. Zwróć także jego uwagę na specjalną publikację „Die wissenschaftlichen Grundlagen des Saunabades” („Naukowe podstawy kąpieli w saunie”) .